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漫步人間學習之旅

「諸佛皆出人間,終不在天上成佛也。」..<增一阿含經>

 
 
 

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臨濟宗五臺山岔支南山極樂寺:道德洪普。大覺能仁。明行圓滿。清淨真如。通達性理。智慧超然。廣宣聖教。微護含靈。慈悲萬彙。伽藍坤寧。流佈多芳。永遠恆存!

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慈愛觀禪修  

2012-10-11 20:18:35|  分类: 人間學習之路 |  标签: |举报 |字号 订阅

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手邊的問題 - 清涼山慈雲僧 - 漫步人間學習之旅
 

慈愛觀禪修 (Gil Fronsdal 原著)

佛陀曾用一位母親對獨子的關愛來比喻Metta,所以其實Metta很簡單,就是真心真意地希望自己和別人得到幸福快樂。這種慈愛心可以調柔我們心靈,讓我們對世間的快樂與悲傷有所同感......

慈愛觀首先是要練習慈愛自己,因為通常我們沒有先愛自己就很難去愛別人。您可以靜靜地坐著,內心慢慢而平穩地重複和下面一樣或者相似的語句:『願我快樂、願我健康、願我平安、願我安祥自在。』當您說這些話的時候,請讓您自己進入這些話所要表達的那種意境之中。因為慈愛禪修的重點不在於鸚鵡學語的複誦,而在於讓‘我們的心’和‘希望自己和別人幸福快樂的意念’連結起來......接著您可以在心裡憶想一位朋友或一位在您生命中深深關心您的人......憶想其他的朋友、鄰居、相識者、陌生人、動物,最後甚至是和您有過節的人......慢慢地對他們重複慈愛的語句:『願您快樂、願您健康、願您平安、願您安祥自在。』同樣地,說這些話時,要讓自己進入那種意境,要真心真意才行......

慈愛觀禪修就是要培養我們的慈愛心,向一切眾生散發無限關懷的心量。但是請切記!它不是勉強自己去練習一種正向思考或一種做作的正向態度,也不是一種麻木的觀想。因此,在修學慈愛觀時,沒有必要勉強自己去生起關愛或親切的情感,也不必刻意的憶想,相反地,我們是要在練習時,注意自己的意念是真心誠意還是矯揉造作,這才是修學慈愛觀的核心重點。因為慈愛觀就是要練習:對自己和別人,流露我們真心真意的祝福。在禪修時我們是在為真誠的意念種子澆水,讓這些種子得以增長......

慈愛禪修可以幫助我們了解自己真正的感受,一開始,或許我們會覺得很難對自己及他人展現慈愛的意念,也很難真心的憶想,這也許是我們內心真的缺乏慈愛,但是沒關係,請不要苛責或批判自己,這時您要提醒自己放慢修學的腳步,慈愛自己,不要把自己逼得太緊。或者您也可以轉換為正念禪修——清楚的覺知當下實際正在發生的事......

最後,希望您能修學順利,也祝願您能和所遇見的朋友或陌生人建立起真心真意的關係,獲得生命的喜樂。

※ 請點按下列連結下載閱讀全文,謝謝!!
※ 三摩地禪修社 http://www.facebook.com/groups/tseatw/files/
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